Musculação: o que é e benefícios da prática para a saúde

Musculação: o que é e benefícios da prática para a saúde. A musculação vai muito além de levantar pesos, sabia? Ela é uma atividade física completa, capaz de promover bem-estar, prevenir doenças, melhorar a autoestima e transformar a qualidade de vida. Se você está em busca de um estilo de vida mais saudável, com mais disposição, força e equilíbrio, essa prática pode ser perfeita.

Lendo este post, você vai entender o que é a musculação, como ela funciona, quais são seus principais benefícios físicos e mentais e por que ela deve fazer parte da sua rotina. Confira todos os detalhes sobre a atividade física que pode impactar positivamente sua saúde em todas as fases da vida. 💪🤸‍♀️

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O que é musculação? 

A musculação é uma prática versátil, podendo ser adaptada para diferentes objetivos, como ganho de massa muscular (hipertrofia), emagrecimento, melhora da resistência muscular, reabilitação de lesões ou simplesmente manutenção da saúde geral.

Vale ressaltar que a musculação pode ser praticada por pessoas de todas as idades, desde que respeitados os limites individuais e com orientação adequada. Com a orientação de um profissional de educação física, é possível montar um plano de treino personalizado, seguro e eficaz.

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Lembre-se: a musculação não precisa ser associada apenas a resultados estéticos. Ela desempenha um papel fundamental na promoção do bem-estar físico e mental, contribuindo para uma vida mais ativa, saudável e equilibrada.

Benefícios da musculação 

🏋️‍♂️ Fortalece os músculos e os ossos: além de aumentar a força muscular, a musculação também estimula a densidade óssea. Dessa forma, ela ajuda a  prevenir doenças como a osteoporose, especialmente com o passar dos anos;

🏋️‍♂️ Ajuda no emagrecimento e controle do peso: ao contrário do que muitos pensam, o treino com pesos é um superaliado da queima de gordura, já que acelera o metabolismo, mesmo em repouso;

🏋️‍♂️ Melhora a postura e o equilíbrio corporal: com o fortalecimento dos músculos do core (abdômen, lombar e pelve), é possível manter uma postura mais ereta e prevenir dores e lesões na coluna;

🏋️‍♂️ Reduz o risco de doenças crônicas: além disso, praticar musculação regularmente ajuda a controlar a pressão arterial, o colesterol e o nível de glicose no sangue, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2;

🏋️‍♂️ Contribui para a saúde mental: durante os treinos, o corpo libera endorfinas, substâncias que proporcionam bem-estar e aliviam sintomas de ansiedade, estresse e depressão;

🏋️‍♂️ Aumenta a autoestima e a autoconfiança: com o tempo, os resultados no corpo e na disposição impactam diretamente a autopercepção, melhorando a relação da pessoa consigo mesma;

🏋️‍♂️ Aumenta a longevidade e a qualidade de vida: por fim, manter os músculos saudáveis e ativos ao longo da vida ajuda a preservar a autonomia e a funcionalidade do corpo, especialmente na terceira idade.

Conheça a academia de musculação da Univates 

Você sabia que aqui no campus da Uni existe uma academia de musculação perfeita para quem deseja cuidar da saúde, melhorar a forma física e adotar um estilo de vida mais ativo? Sim! Localizado no Prédio 14, o espaço é ideal tanto para iniciantes quanto para pessoas que já treinam há mais tempo.

A academia também serve como local de aprendizagem para os acadêmicos do curso de Educação Física – bacharelado e licenciatura. Por lá, os estudantes têm experiências que complementam sua formação, atuando sob supervisão e colocando em prática os conhecimentos adquiridos em sala de aula.

Veja uma fotinho do espaço que é sinônimo de saúde, bem-estar e evolução. 

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Fim 💙

Como vimos, a musculação é muito mais do que uma atividade física voltada para a estética. Ela é, na verdade, uma poderosa aliada da saúde física e mental em todas as fases da vida. Se você busca um estilo de vida mais ativo, equilibrado e saudável, aproveite a estrutura da academia da Univates para começar (ou continuar) sua jornada rumo ao fortalecimento do corpo e da mente! 🚴‍♂️🙏